女人来月经吃什么好

女人来月经吃什么好

女人来月经的时候会出现小腹疼痛的情况，如果血流失量比较大还会有贫血的现象发生，这个时候可以吃一些食物来调理身体，如番石榴、牛肉、南瓜、羊肉、鱼肉、菠菜、无花果、草莓等，这些食物里面铁和维生素的含量是非常高的，所以可以预防贫血和缓解疼痛。

月经是女人每个月必定会经历的事，然而，月经的到来并不只意味着身体内的毒素被排出，还意味着经期疼痛的到来，对于一些女性来说，月经对于他们来说简直就是折磨，不仅仅会造成腰酸背痛，最初几天肚子疼痛难忍，那么女人来月经吃什么好？

1、番石榴

女性在经期的时候可以食用一些石榴来进行有效的缓解，相信大家也知道石榴是有比较丰富的维生素，在经期的时候食用还可以有效的缓解水肿的效果。

2、牛肉

牛肉也是我们现在在餐桌上常见的食物，那么在经期的时候我们可以通过食用牛肉来进行有效的缓解，因为女性在来月经的时候难免会出现一点失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠质量。

3、南瓜

女性在朋友期间的时候是特备容易出现痘痘的现象，那么在出现这种问题的时候我们可以食用南瓜来进行有效的减少皮肤油脂的情况。

4、羊肉

很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。

5、鱼肉

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40％的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

6、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。

菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

7、无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。

无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

8、草莓

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。

草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。