女性健美的标准

女性健美的标准

最近，美国有一家女性时尚网站宣称，新世纪人们将从以下十个方面来衡量现代女性的健与美：

1、骨骼发育正常，身体各部分均匀相称。

2、肤色红润晶莹，充满阳光般的健康色彩与光泽。

肌肤柔润、光滑，富有弹性;体态丰满而不是肥胖臃肿。

3、眼睛大而有神，五官端正并与脸型配合协调。

4、双肩对称、浑圆，微显瘦削，无缩脖或垂肩之感。

5、脊柱背视成直线，侧视有正常的体型曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

6、胸廓宽厚，胸肌圆隆，乳房丰满而不下垂。

7、腰细而有力，微呈圆柱形，腹部呈扁平状，标准的腰围应比胸围约细三分之一左右。

8、臀部鼓实微呈上翘，不显下坠。

9、下肢修长，两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。

10、整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细弱小感觉，重心平衡，比例协调。

女性如何达到健美的标准?

首先必须从体型美和容貌美的五大因素：骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官来体现。

女性朋友想要楚楚动人，在这五个方面就要达到一定的标准。

骨骼是体形和容貌的支架和基础。所以骨骼至少要大小适度，比例匀称。

肌肉和脂肪位于骨骼和皮肤之间，从而决定着体形的曲线美，是外形健美必不可少的条件，肌肉使人健康，脂肪则给人以柔软和弹性感。

肌肉和脂肪的搭配比例适当的话，就会充满青春活力的丰满感，自然而然流露出特有的女性魅力。

虽然外貌健美没有什么绝对的标准，但基本上人们还是认为，五官要端正，皮肤要细腻、润泽，再加上明亮传神的双目，自然会更有风采。

对女性朋友而言，想达到健美的理想标准，要有针对性的运动和合理的营养，它可以促进身体的全面发育，塑造女性特有的曲线。

曲线的形成主要是通过“三围”来体现，运动有利于“三围”的协调发展，纤细的腰围与丰满的胸围则是女性健美的基础。

运动也有利于全身肌肉与脂肪分布的匀称，维生素Bt有利于四肢的健美和整体曲线美。

其次，健康的皮肤亦可以通过悉心保养与呵护而拥有，每日补充可溶性膳食纤维素，可及时排出体内毒素，防止黄褐斑。 该标准还认为，良好的心理状态也是女性健美不可缺少的重要因素。

如果身材再好，却显出一幅病态或者懒惰情绪，那么“美”这个字就要大打扣了。要尽力保持健康的心理状态，从不良的环境中摆脱出来，减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良情绪的记忆，使自己在精神、精力方面均处于良好状态。

心理状态好，还有利于血液循环，可以改善女性皮肤，使其光泽润滑、富有弹性。 可见，女性的理想健美状态，不但包括美丽的体型，同样还包括乐观向上的精神。还可以从充实个人的内心世界，学习新事物等方面来弥补先天的不足。

一位充满自信、精神面貌积极向上的女性，其举止、风度、言行等，都是朝气蓬勃，富有内涵、有思想深度的，这也恰恰是让他人动心的地方。

（实习编辑：郑燕君）