来月经吃什么水果好

来月经吃什么水果好

来月经吃苹果、芒果、龙眼等水果通常比较好。而且月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调，一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

此外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

对于有严重痛经及生殖器官炎症的患者，经期需要暂停剧烈的体育运动。但适量的体育运动对患者的身体有益无害，比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都有益，同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

1、苹果：苹果属于温和性质的水果，含有蛋白质、钙、铁、锌、钾、胡萝卜素、维生素等营养物质，月经期间适量吃苹果能够补充人体所需的营养物质，并且苹果内含有苹果酸，能够加速新陈代谢，缓解月经期间水肿的症状。

2、芒果：芒果含有糖分、蛋白质、叶酸、膳食纤维、维生素、钙、磷、铁等营养物质，具有抗氧化、抗衰老等作用，月经期间适量吃芒果一般不会影响女性正常的月经周期和月经量，能够起到润肠通便的作用，可以预防便秘。

3、龙眼：龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B2等营养物质，月经期间适量吃龙眼，在补充营养的同时还能够促进血红蛋白再生，起到补血的作用，可以改善气血不足引起的痛经、失眠、健忘等症状。