如何补肾

如何补肾

肾是身体中很重要的器官，尤其对于男性来说，肾更加的重要。

如果男性出现肾功能衰竭等肾病，不仅影响自身健康，还会使男性在女性面前抬不起头，男性如果肾虚，还会影响性功能，所以很多男性在补肾方面特别重视，那么应该如何补肾呢？

一、日常如何补肾

1.深呼吸

在空气清新干净的地方多用鼻子吸气，在吸气、呼气的时候尽量缓慢柔和，每6次深呼吸后调整一下，然后再深呼吸，这样反复几次即可。

2.热水泡脚

每天晚上7点~9点是气血最衰弱的时候，这个时候可以用泡脚的方式，促进血液循环，泡脚还可以滋养肝肾。

尽量用木盆泡脚，不要用太热的水泡脚，40度左右就可以了，泡脚时间也不要太过于长，半个小时之内最好。

3.用背部撞击墙壁

患者靠墙而坐，让身体往后面仰，并用背部撞击墙壁，力度不要过大。这样可以利用撞击的反作用力，使身体恢复直立。

建议每次撞击30下左右，然后休息一下再次撞击，每天两到三次。可以强身健体、补肾益气。

4.用脚后跟健走

走路的时候尽量步子迈的大一些，使脚后跟先着地，然后继续这样走路，期间不要让自己的膝盖弯曲。

反复这样可以刺激肾经穴位。

二、补肾吃什么好

1.芝麻

芝麻是很好的补肾的食物。

芝麻气味平和，不寒不热，很适合补肝肾。

有些肾虚患者经常会腰酸腿疼，还可能出现头昏耳鸣的症状，这个时候可以多食用一些芝麻，可以有效的改善这些症状。

2.板栗

板栗中含有丰富的维生素b、维生素c和胡萝卜素，还含有钙、磷、铁等微量元素。

对肾虚有很好的功效，还可以缓解因肾虚引起的腰痛和双腿无力等症状。

3.鲈鱼

鲈鱼很适合脾胃不好的人，它不仅可以补脾胃，还可以补肝肾。

尤其适合一些肾虚、脾虚和胃弱的患者。