怀孕初期吃什么食物好

怀孕初期吃什么食物好

怀孕是一个漫长的过长，很多准妈妈在刚怀孕的时候总是会担心饮食影响到胎儿的发育，所以一直在进食高营养的食物，但是这种做法其实是不正确的，那么在怀孕初期吃什么食物比较好呢?

在怀孕期间，不可以单一的吃某种食物，这对胎儿的发育以及孕妇的身体健康都是不利的，而是需要水果、蔬菜、谷类以及蛋白质的结合，并且在孕早期一定要补充钙质，同时每天服用叶酸起到预防胎儿畸形的食物。

奶制品，孕妇奶粉是孕妇补钙的最佳选择，它的钙磷比例是最容易被人吸收的，并且牛奶中含有丰富的蛋白质，也是利于孕妇吸收的，特别是存在严重早孕反应的孕妇，在孕早期一定要饮用牛奶，可以补偿早孕反应造成的营养缺失。

蔬菜，西红柿、菠菜、土豆、甜椒，这些蔬菜不但含有丰富的膳食纤维，还含有铁元素，适量的食用可以起到补铁的作用。

谷物，紫米、黑米、燕麦，这些谷物中含有丰富的碳水化合物以及膳食纤维，可以满足孕妇孕期的能量所需，并且还可以预防孕妇出现便秘的症状，所以在孕期也要适量的食用。

除此之外，孕妇还可以适量的食用红枣，用红枣泡茶，饮茶后再将红枣食用，不但能促进胎儿大脑的发育，还能提高孕妇自身的免疫力，并且有着健脾益胃、补血和防治妊娠期高血压的作用。

在保证饮食的同时，孕妇还需要适当的晒太阳，保证自己怀孕期间的骨骼健康，如果实在不能每天晒太阳，应该适量的补充维他命D，多吃素食来起到保健的作用。