月经期间不能吃什么

月经期间不能吃什么

女性，只要身体健康的话，每个月都会有月经来潮，可是即使是这样，很多的女性还是不知道月经期有什么不能吃的东西，那么，我们就来看看月经期到底有什么不能吃的。

1、 月经期间一定需要避免的是含咖啡因的食物，还有茶等饮料会增加焦虑,不安的情绪;

可改喝大麦茶,薄荷茶.避免吃太热,太冰温度变化太大的食物.

2、 经期不要刻意吃甜食.如饮料,蛋糕,红糖,糖果.防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适, 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃,腰果,干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类,蛋,豆腐,黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素,矿物质. 定时定量.可避免血糖一下升高,一下降低,减少心跳加速,头晕,疲劳,情绪不稳定等不适.

3、 避免过劳,不宜吃生冷,酸辣,酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 .

月经期间还要避免游泳,冷水浴,盆浴及剧烈的运动,需要多加的休息，一定不要太劳累，否则会加大出血量。