怀孕初期的饮食有哪些注意事项

怀孕初期的饮食有哪些注意事项

怀孕初期的饮食注意事项有清淡适口的食物、少食多餐、保证吃足量的碳水化合物、多吃富含叶酸的食物等，可以在医生指导下调整饮食。

1.清淡适口的食物：大部分孕妇在怀孕初期会出现恶心、呕吐、厌食、乏力等早孕期反应，由于受到早孕反应的影响，孕妇可以吃一下清淡适口且容易消化的食物，比如大豆制品、新鲜的蔬菜水果及各类粮谷类食物等，并有利于适当降低妊娠反应。

2.少食多餐：孕妇还可以根据自己的食欲及反应程度等来调整进食的餐次、种类及时间等，可以少食多餐，来保证进食量。

3.保证摄入足量的碳水化合物：孕妇在早孕期还要摄入足量的碳水化合物，如易消化的粮谷类食物。对于早孕反应严重以致不能吃足量的碳水化合物的孕妇需要及时就医。

4.多吃富含叶酸的食物：孕妇还要在医生指导下多吃一些富含叶酸的食物，如深绿色的豆类及蔬菜、动物肝脏等，每天还要遵医嘱按时补充叶酸。