怀孕吃什么补锌

怀孕吃什么补锌

怀孕的时候孕妇需要大量的营养支撑，给胎儿以及自身提供能量。

在海产品、植物性食物以及水果当中，都有丰富的锌元素，患者可以适当地服用锌元素来进行补锌，避免体内营养不足而造成胎儿发育异常。

其中牡蛎当中含有丰富的锌元素，可以给身体补充充分的营养。

在怀孕的过程当中，孕妇需要比平时更多的营养来支持胎儿的发育，同时也要对自己的身体进行营养的供给。

特别是在微量元素的摄入中，孕妇需要及时补钙补锌，才可以避免胎儿出现营养不良的情况。那么怀孕吃什么补锌呢？

一、海产品

在海产品当中含有丰富的锌元素。并且在动物的内脏当中，也有很多的锌元素，可以给孕妇提供足够的锌元素补充。在一些主食当中，锌元素的含量会比较低，而在蔬菜水果当中亦是。

所以孕妇要及时给身体补充锌元素，可以多吃瘦肉、猪肝、鱼类等食物，其中牡蛎当中含有丰富的锌元素。

同时，在动物食品当中，也普遍含有较高的锌元素，大约一百克的动物当中就会有三到五毫克的锌。

二、植物性食物

在一些植物性的食物当中，也会有一些含有锌元素较高的植物。例如豆类、花生、萝卜以及大白菜等。

锌元素广泛存在于各种的食物当中。例如在小麦、小米以及玉米当中，含有大约10~30mg的锌元素，能够给身体提供足够的锌元素支撑。

三、水果类食物

在水果类的食物当中，苹果含有丰富的营养元素，其中不仅仅含有丰富的锌元素，还具有脂肪、碳水化合物以及多种维生素营养成分。

苹果的纤维素含量较高，有利于胎儿的大脑发育，可以提高胎儿的记忆力。

孕妇每日可以吃一到两个苹果，来对锌元素进行补充。

二、孕妇补锌的原因

在正常的人体当中，血浆含有锌元素是95-130微克/100毫升，人体每天需要10-15毫克的锌元素，在怀孕以后孕妇身体当中的锌元素会有所下降，甚至低于正常值，这个时候需要及时补充锌元素才可以让分娩顺利进行。