提高性能力的方法

提高性能力的方法

提高性能力一般需要调整饮食、规律性生活、适当运动锻炼，也可以通过口服药物进行改善。

在生活中夫妻感情不和、近期工作压力较大等原因都可能导致性功能下降，需要及时改善。

1、调整饮食：在饮食上可以吃一些含有性激素以及肾上腺皮质激素的食物，比如牛肉、羊肉、动物肾脏、生蚝、山药以及海参等，对于提高性功能有一定的辅助作用。

但是一定要适量地食用，不能一次性食用过多，以免增加胃肠道负担；

2、规律性生活：在日常生活中，要适度地进行性生活，不能没有节制地进行性生活，也不能频繁自慰，对性功能的维持以及提高有一定的促进作用；

3、适当运动锻炼：平时在生活中，可以根据自身情况参加一些运动锻炼，比如跑步、登山、骑自行车或者打羽毛球等，还可以进行仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动和缩阴运动，可以锻炼腰腹部肌肉和盆底肌，对提高性功能有一定效果；

4、口服药物：如果有勃起障碍的现象，通常可以在医生指导下服用盐酸伐地那非片或者枸橼酸西地那非片等药物治疗，能够有效改善症状，但是一定要遵循医嘱按时按量地服用。

日常生活中也要注意释放压力，可以多与朋友沟通，或者听一些舒缓的音乐，以改善性功能。

如果以上方式效果不佳，可以到医院泌尿外科或者妇科就诊，进行性激素六项、精液常规等检查，以明确诊断，积极治疗。