男性减肥健身操有哪些?

男性减肥健身操有哪些?

男士减肥健身操有哪些呢?

对于男士来说,拥有良好的体形也很重要呢?

运动减肥的同时也能达到保健的效果,当然也要采取运动减肥的方法,只要能坚持锻炼保健操,不仅能让体内多余的脂肪快速燃烧掉,而且还能使身体更加健康。

减肥体操:窄窄撑伏地挺身

Step1:双手弯曲,手掌置于胸部两侧,双臂紧贴上半身,脚尖向下。

手臂伸直,再弯下压,如伏地挺身,步骤1~2反覆作15次。

教练员提醒,手臂尽量靠近身体,下巴内收,眼睛直视地面不伤颈椎。

减肥操:一种静止不动的运动

双脚张开与肩部同宽,双手自然放置身体两侧为预备动作。

姿势2:弯曲双手向前伸成一条线,左腿拉伸以保持平衡,腹部收紧出力,使上半身、双手、腿均平行于地面,重复动作15下即可换腿。

减肥健身操:高弹跳

姿势1:站立时,手开腿与肩同宽,双手伸直与地面平行为预备动作。

Step2:大腿下蹲,感受髋部后仰,双手向后摆。

Step3:使劲向上跳,两手则直直向天际,再回到第2步重复跳约15次。

减肥体操:单脚弓步

步骤1:右脚站立地面,左脚向上抬起至大腿与地面平行,手臂弯曲,右手向前,左手在后,呈自然摆动状态,为准备动作。

Step2:右脚微弯曲身体下压,左腿向后踢;

手变为左手前、右手在后,可锻炼右脚肌群,重复做15次后再换边操作15回。

减肥健身操:高震伏地挺身

Step1:眼睛直视地面,肩胛骨向后收起,手臂夹住,脚尖向下。

动作2:手臂支撑成一条线再下压,不要接触地面,如做伏地挺身。

用双掌压向地面的力量使双手腾空,然后重复步骤2,重复15次。

以上是关于减肥健美操的详细介绍,想必大家也都非常清楚了。

为了重塑一个好体形,总是要付出很多努力,无论是进行运动锻炼,还是合理饮食,都可以有效地改善自己的身材,还可以对自己的健康有很大的帮助。