月经不调都是五脏惹的祸？

月经不调都是五脏惹的祸？

女人最难熬的“那几天”，你会不会出现浑身无力、心情烦躁，甚至小腹疼痛的状况呢？

别以为只是月经不调，其实病根就在肝脾肾中，月经失调和五脏关系密切，小编分享了调养清单，看你是属于哪种类型的月经失调，对症下药，让你经期不再那么难熬！

心情烦躁、浑身无力、疼痛不安……

女人最难熬的莫过于每个月的“那几天”。

表面看来是“月经不调”带来的影响，其实根源却在五脏中。

小编现在送你一份专属“调养清单”，对照看清你是哪一种月经问题，再对症调理也不迟。

月经病是妇女的多发病、常见病。

其中，月经失调最为普遍，包括月经提前、月经推后、月经先后无定期、月经过多或过少、经期延长、经间期出血等。

中医认为，月经失调可由外邪侵袭、情志不畅、房事及劳累过度、饮食或作息不规律等因素引起。

月经与五脏的关系都很密切，只有五脏安和，才能气血安和，经事如期。

与月经关系最紧密的是肾脏、肝脏和脾脏，因此临床上把月经失调主要分为肾虚型、肝郁型和脾虚型三大证型。

肾虚型，忌疲劳

牙齿、头发的生长和月经的产生，肾是起主导作用的。

早产的孩子先天肾气不足，性生活及生育过早也非常损伤肾精；久病多产也会伤肾，都导致部分女性出现月经延后、月经量少、腰膝酸软、眼眶发黑、脱发、尿频等。这些小问题给女性生活带来不便，应从以下方面调理身心。

具体包括：

作息规律，少熬夜

中医认为，晚上11点为阴阳交会之时，此时好好休息最利于养肾。

晚上要减少令神经兴奋的活动，避免高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动，保证8小时睡眠，睡前适量少喝水。

多吃些补肾食物

例如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

山药作为滋补食品，既补气又补阴，日常可以烹炒醋溜山药。

枸杞滋补肝肾，益睛名目，枸杞羊肉汤就是温补肾气的食疗妙方。

桃仁芝麻糊也建议经常食用，取桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，洗净放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时后加冰糖30克，即可饮用。

肝郁型，调情志

女体属阴，血常不足，心神柔弱，不耐情伤，且妇女多内向深沉，多思、多虑、多郁。

长期精神焦虑、抑郁、惊恐等不良心理作用于机体，会导致内分泌失调，引发月经失调。

肝郁型患者大多表现为月经先后不定期、痛经、经前乳房胀痛、情志抑郁、时时想叹气等。

这类患者的自我调理须从情志入手，全身气机通畅，气行则血行，月经不调的问题自然就会好转。

可以通过下面几种方式来调理：

1以情悦情与肝郁型月经不调者交谈时要更耐心、更细心，用愉快的情绪感染她，帮助她放下思想包袱，尽吐其情，心情自然舒畅。

2以情移情借助外界良好的情绪环境来转移自身注意力，可减少和消除不良情志的劣性刺激。

放松身心，把自己带入美好的意境中，摒弃时刻惦念自己病情的习惯，可以调节情志，忘却病痛，改善心身。

3以情激情从精神上鼓励患者，激发患者体内“自我调节、自我维持、自我改善”系统的能动作用，令治疗和康复相互促进，发挥最佳的生理效应和心理效应。

脾虚型，加强食疗和运动

脾胃功能的好坏是月经调顺的根本。

脾胃不好的患者往往因饮食不佳，气血不足，水饮停滞而出现月经失调，通常表现为月经量少、月经延后、色淡质稀、腹部胀满、食欲不振、头晕乏力等。

这类患者的调理重点在于通过饮食和运动调理，达到脾胃功能恢复和运作的目的。

1、自制清补脾胃食疗方

薏苡仁山药粥：莲子和薏苡仁浸泡过夜，和洗干净的山药、红枣、栗子一同倒入锅中，加水煮粥食用。

莲子猪肚：猪肚洗净，放水中煮一下捞出，用刀刮去肚头老茧，再用清水漂洗几次。

莲子泡水、去心，放入洗净的猪肚里，用线扎紧猪肚两端。

把猪肚放入砂锅，加水，小火炖熟至酥烂为止。

等猪肚凉后，切成细条状，用生姜丝、蒜末、葱段，加盐、醋、芝麻油拌匀即可食用。

2、按摩脚趾和脐腹

每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃很有好处。

双手搓热，将掌心贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针按摩30～40次；

或者两手掌重叠覆盖于肚脐，顺逆时针方向各揉60次或至腹部发热为止，之后再点按外膝眼直向下四横指处的足三里穴。

3、适当进行体育锻炼

运动可以加强胃肠蠕动，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。