怀孕30天吃什么好 介绍孕妇饮食指南

怀孕30天吃什么好 介绍孕妇饮食指南

怀孕之后,孕妇每天的饮食摄入不仅要满足自身的需要,还要满足腹中胎儿的生长需要。

怀孕也就是妊娠,全程分为三期,早期妊娠、中期妊娠和晚期妊娠。怀孕30天是早期妊娠。在怀孕期间,饮食营养不仅影响胎儿的正常发育,还会影响胎儿出生后的智力和体质。因此,必须科学合理地调配孕妇怀孕不同时期的营养,这也是优生优孕的重要表现。那么,怀孕30天吃什么好呢?

1、五不宜。怀孕30天吃什么好呢?在怀孕期间,孕妇在饮食上有五大禁忌:不宜高糖饮食、不宜高蛋白质饮食、不宜高脂肪饮食、不宜高钙饮食、不宜食用霉变食品。

血糖偏高的孕妇生出的胎儿体重可能过高,先天畸形的发生率也比较高。而且血糖过高会造成孕妇的肾脏负担加重。

怀孕期间经常吃高蛋白食物会影响孕妇的食欲,造成胃肠道的沉重负担,体内会出现大量硫化氢、组织胺等有害物质象。孕妇长期吃高脂肪食物,如果胎儿是女的,会增加胎儿患生殖系统癌瘤的危险。

2、合理饮食。在怀孕期间,孕妇要多补充维生素、蛋白质、硒、铁、碘、钙、锌等物质。孕妇可多吃红枣,红枣的维生素C含量比苹果、梨、葡萄、桃等水果都高。红枣所含有的维生素P、维生素A, B族维生素等物质对人体健康作用非常大,对于孕妇补充营养及胎儿生长发育帮助都非常大。

怀孕30天吃什么好呢?

孕妇的营养重点包括蛋白质、矿物质、糖类、脂肪和维生素。除了补充足够的营养,也要了解饮食上的禁忌。很多孕妇只知道补充营养,但不讲究科学暴饮暴食,结果造成胎儿体积过大,不得不进行剖腹产。孕妇要少吃多餐,并合理搭配,促进宝宝健康生长。