减肥奶昔靠谱吗对身体有没有伤害

减肥奶昔靠谱吗对身体有没有伤害

奶昔减肥实质上就是把奶昔作为一种代餐食品，是用各种水果蔬菜的汁和牛奶混合而成，如果适当的使用奶昔减肥，对身体是没有什么危害的，但是如果以奶昔为主食，会造成机体营养素的缺失。

奶昔减肥有什么副作用：

1、损害肠胃器官

奶昔是冷饮，长期大量的饮用对于肠胃的刺激是比较大的，如果再加上想要减肥而不吃正餐，用奶昔代替的话，对肠胃的刺激更大，容易损害肠胃器官，从而导致像胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

2、引起月经不调

女性本身就是要少吃凉性、寒冷的食物，长期过量的饮用奶昔，可能会导致痛经、月经不调等现象的出现。而且如果用不吃饭只喝奶昔的方式来减肥，短时间内出现体重下降过快，是会发生内分泌失调的情况的，也是会影响月经周期的。

3、导致营养不良

长期的用奶昔代替正餐进行减肥，摄入的营养是比较单一的，满足不了身体对各种营养的需求，不能维持营养均衡，长期的使用这个方式，是较容易引起营养不良的情况，可能会引起头晕、头痛等症状。

4、容易出现反弹

用奶昔代餐的方式减肥，减少食物热量的摄入，即使能很快速的达到减肥效果，但是在恢复饮食之后，体重很容易反弹回来，甚至更重。

综上所述，奶昔减肥是非常流行的一种减肥方法，奶昔减肥实质就是一种代餐食品。如果三餐完全的依靠奶昔来代替，会造成贫血，低血糖，低血压，营养不良等情况的出现的。减肥期间，饮食要规律，做到粗细荤素搭配，可以选择吃一些杂粮类的食物来代替主食，就是非常好的减肥方法，不仅膳食纤维含量丰富，而且营养价值比较高。减肥期间少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。