百会穴的保健方法及注意事项

百会穴的保健方法及注意事项

百会穴归属督脉，位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，是治疗多种疾病的首选穴，也是保健要穴，以下是百会穴的常用保健方法及注意事项。

保健方法

（1）按摩法：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

高血压的患者用此方法，每天坚持按摩，可达到稳定血压或降压的效果；对于低血压患者，刺激百会穴可以起到升提血压的作用。

（2）叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

百会为诸阳之会，轻轻叩击可以起到活血通络的作用，当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，可用此方法缓解。

（3）点揉法：以一手的中指或食指附于百会穴上，先由轻渐重地按3-5下，然后再向左、向右各旋转揉动30-50次。

如果是体质虚弱或患有内脏下垂、脱肛等症的患者，开始按揉时动作要轻一些，以后逐渐加重，按摩的次数也可随之增多。

（4）温灸法 ：持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的温热、红外线及磁场刺激该穴位，可预防头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病。坚持每天温灸，有保健长寿的功效。

适用人群

百会穴常用于中青年和老年人日常保健，尤其适用于以下体质的人群：

（1）阳气不足：主要表现为手脚偏凉，面色偏白或，喜食热食，大便稀，严重的时常凌晨拉肚子等，这种体质的人群适合用百会穴艾灸法。

（2）中气下陷：主要表现为中气不足引起的气短、胸部憋闷、胃下垂、食欲不振、肚子发胀、容易得痔疮，甚至出现脱肛等，这类体质的人群可按摩、艾灸百会穴。

（3）神志不宁：主要表现为失眠、健忘、反应迟钝、烦躁不安或感情淡漠、对事情缺乏兴趣、嗜睡等。

同时，一部分患者也会有头痛、头晕、头胀等，这种体质的人可通过按摩百会穴日常保健。

注意事项

（1）百会穴下面是坚硬的颅骨，一般情况下安全性是很强的，但即使这样，按摩过程中也应该合理把控力度，以被按摩者能够耐受为准。

（2）婴幼儿在使用百会穴时需谨慎，囟门未闭者禁用。

（3）由于头顶毛发旺盛，头皮对温度的感知不敏感，在艾灸时要避免温度过高，损伤头皮或烧伤头发。