瘦大腿的办法

瘦大腿的办法

瘦大腿可以通过骑自行车、游泳、练习瑜伽、按摩等方式。

1、骑自行车：经常骑自行车的女性可以发现，腿部的肌肉是可以锻炼的。如果每天能骑30分钟左右的自行车，大腿就能得到充分地锻炼，可以起到减少腿上脂肪的作用。

2、游泳：因为水的阻力很大，游泳可以让腿运动起来非常吃力，而且不会像在地上跑一样受到冲击，所以是非常好地减少腿部和臀部脂肪的方法。

3、练习瑜伽：瑜伽是当今非常受欢迎的运动。有些瑜伽动作是专门为瘦腿设计的，比如：三角旋转、战士式、半月形、躺尸式，可以有效锻炼腿部肌肉。另一方面也可以塑造腿部的线条感和柔韧性。

4、按摩：经常用手指按压、拍打腿部，可以促进双腿血液循环，加快流动，防止腿部水肿。这些方法都是适合孕妇的，一般人都可以多做按压。同时，多旋转膝关节会加快血液循环，一是可以激活血液循环，二是可以促进废物的排除。

5、吃香蕉：香蕉热量有点高，可以当晚餐吃。而且香蕉中含有大量的钾，脂肪和钠都很低，完全满足美腿的营养需求。女性朋友可以适当多吃香蕉。

瘦腿不能吃高油面食：方便面、油条、葱油饼、脆皮面包、奶油面包、油炸饼、麻球、麻花、油饼等油炸或油煎面食。含有大量的脂肪和淀粉，可直接或间接储存在皮下或内脏周围，使人发胖。

相比较而言，普通的汤面、汤面、豆沙包子、饺子、馒头等面食，油和糖少，水分多，不易发胖。不要吃炸丸子、薯条等去除不了油层的油炸食品。同样，像水煮鱼、山珍海味、烤茄子等油性菜肴也含有大量油脂。在吃东西之前，需要尽可能地去除一些油脂。千万不要吃泡饭。