吃什么防止掉头发

吃什么防止掉头发

掉头发可能是人体新陈代谢的正常结果，不一定就是存在疾病，这时也不需要去采取特殊手段来阻止或预防。但如果掉头发的情况很严重，比如每天掉头发超过100根，如果是营养不良引起，可以通过吃有营养的食物改善。如果是疾病引起，饮食改善的同时也要遵医嘱针对性吃一些药物治疗。但这也有个体差异，不代表吃了就肯定不再掉头发。

1、食物：掉头发严重可能是营养缺乏，头皮和毛囊得不到充足的营养供给造成，可以通过吃一些食物来补充，比如蛋类、豆制品、肉类，包括鸡蛋、鹅蛋、牛奶、豆浆、牛肉、鱼肉等。这些食物含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及磷、锌等微量元素，这些属于头发的重要组成部分，可以有效促进头发生长，修复发质，可帮助缓解掉头发严重的情况。另外还有部分药食同源的食物，如枸杞、大枣、芝麻、黑豆、杏仁等滋养气血的食物，也可帮助生发、缓解掉发。

2、药物：引起脱发的原因有很多，如果是雄激素性脱发，男性可以服用非那雄胺片，女性可以服用螺内酯片。如果是斑秃引起，可以服用泼尼松片等药物治疗。中医认为脱发与肾气不足、气血不调有关，可以服用一些补肾的中成药，比如益肾乌发口服液、固肾生发丸等。

如果饮食和药物治疗都难以改善，可以考虑植发。在平时生活中也要注意头发以及头皮护理，洗发水、护发液都要选择温和成分的，尽力避免染发、烫发，还要注意保证充足的睡眠和健康的饮食，都有助于调节内分泌，减轻脱发情况。