如何防癌比较好

如何防癌比较好

现在知道，大多数癌症是由不健康生活方式造成的。

只要我们改变一下自己生活方式，戒烟限酒，保持良好的心态，平时注重体育锻炼，不使身体过度疲劳，主动排解精神压力，经常做健康体检，就能使患癌的概率大大降低。

为了方便，我们不妨从衣食住行几个方面谈谈：

衣：内衣最好穿棉织品。不贴身穿鲜艳、深色化纤衣服。新购衣服，尤其是内衣，最好先洗一水再穿。女性一定要摘掉胸罩睡觉。染发时选用无毒、低毒染发剂，并减少染发的次数，一年最多不超过两次。

女性不用含有激素的化妆品。在干洗店干洗后的衣物要充分通风晾晒后再穿。存放衣物不要用萘丸防蛀，最好用天然樟脑丸。使用柔顺剂等洗涤剂洗涤后要经过充分漂洗。家有小孩子，内衣更要穿着浅色棉织品。

食：首先要戒烟限酒，尤其是有肺部有慢性疾患者要绝对戒烟。

肝脏没有问题的人可以适量喝点儿红葡萄酒。要多吃新鲜蔬菜水果，多食蔬菜水果可保持身体弱碱性的内环境。食用前用温水充分浸泡或用无毒害专用清洗剂浸泡清洗，必要时削皮。多食有防癌功效的（如黄色、绿色的）蔬菜水果，经常吃点儿红薯、蘑菇、木耳等。

适当多食白肉（鱼肉、鸡兔肉）、少食红肉。有条件的家庭可选用水净化器。增加粗粮、粗纤维食品和豆制品的摄入。平时多喝绿茶、多喝新鲜牛奶或酸奶。少食麦当劳、肯德基等高热量食品。提倡食品多样化，简单化、少用食品添加剂。

晚餐要尽量清淡一些，少食高热量、肥甘厚味之物。不食烧烤`制食品、少食煎炸食品。进食要细嚼慢咽，不要过快、过烫。

不食过期、变质、霉变食物。

住：不要过度装修居室，不用可造成室内空气污染的建筑装修材料。厨房要妥善加装效率高的抽油烟机及排风扇，关火后要多开五分钟抽油烟机。无论冬夏，室内要经常开窗通风，不用所谓空气清新剂。可选用有通风功能的空调机。

秋冬季使用空气加湿器使空气保持一定湿度。不在卧室养植有毒类花卉、饲养鸟类等多毛宠物。不要开灯睡觉。要保持规律的生活，不有意干扰生物钟。保证足够的睡眠，不熬夜打麻将、上网、打游艺机等。

行：紫外线过度照射可增加恶性黑色素瘤的发生，故夏季防止阳光直接暴晒。盛夏上午10点后，下午4点前之间减少外出，室外工作者要有意避开中午太阳直射时段。必须外出时要穿长袖衫，抹些防晒霜，打可防紫外线遮阳伞。自行车一族要尽量靠路边行驶，以减少汽车尾气的吸入。避开道路污染严重的路段和时段，在空气对流不好的冬季早晨要配戴医用口罩。私家车一族要避免车内过度装饰，开车前要先车内通风。新购车辆要在车内放置竹炭等吸附剂以吸附甲醛二甲苯等有害气体。

另外，身体有异常情况及时到医院检查。有吸烟习惯者定期做肺部X线检查，(但要减少作CT的次数)，有慢性胃溃疡、萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎、多发性息肉者要定期做胃镜、结肠镜检查。

慢性肝炎者要定期做肝脏超声检查，已婚女性一年最少要做一次乳腺触诊或钼靶、宫颈TCT及腹部B超检查。有鼻衄、痰中带血、乳头溢血、尿血、大便带血、女性月经期外阴道出血者随时到医院检查。一些体表慢性溃疡、短期迅速增大的肿块或原有肿物生长加速、老年人突然消瘦、慢性病原有疼痛性质出现改变、体表黑痣短期内变黑扩大溃破、颈部尤其是锁骨上出现肿物，女性乳腺出现不明原因肿块（或伴有乳头内陷或上提、乳腺皮肤凹陷、桔皮征等）均要及时到医院作详细检查。

只要我们每年拿出一点点时间、花一点点费用到医院做个健康体检，绝大多数的癌症都可以早期发现。