太胖了怎么才能减肥

太胖了怎么才能减肥

由于饮食摄入过多高热量、高脂肪含量的食物，以及忽略运动消耗，可能会导致太胖了的表现，可以通过饮食控制配合运动锻炼进行减肥。部分人群经以上措施后减肥效果不明显，或还伴有其他不适，如肌无力、情绪不稳等也可能是由于激素水平异常、代谢率下降等因素导致的病理性肥胖，需要通过治疗原发病进行减肥。

一、生理性肥胖：1、饮食控制：饮食上应尽量以少油、少脂肪、少热量为原则，合理搭配饮食。可根据自身情况适量食用瘦肉、芦笋、胡萝卜、西兰花等热量较低的食物，保证每日必需的营养摄入，需避免进食过甜、油腻、高热量的食物，如奶油、烧烤、炸物等，有利于减肥；

2、运动消耗：注意日常均衡饮食外，根据自身情况结合适当运动锻炼，可进行跑步、游泳、爬山等运动，保证一定的运动强度及运动时间，有助于消耗体内多余的脂肪、促进新陈代谢以及血液循环，可起到一定的减肥作用；

3、其他原因：肥胖较严重者可选择手术方式，如负压吸引、电子吸脂等手术吸脂减肥的方式，可以直接或间接将身体多余的脂肪吸出达到减肥效果；溶脂手术可以通过使用光波照射，使脂肪组织发生溶解液化，通过新陈代谢排出体外，达到局部减肥的效果，但可能存在一定的危害或副作用，非必要情况下不推荐选用。需前往正规医院根据自己的实际情况进行手术方式的选择。

二、病理性肥胖：1、库欣综合征：由于肾上腺皮质功能亢进，常可引起向心性肥胖、满月脸、多毛、性功能障碍，或女性月经异常、男性阳痿，以及小儿生长发育迟缓等症状，通常需及时就医治疗，必要时可遵医嘱服用赛庚啶片、甲磺酸溴隐亭片等药物，必要时手术治疗，病情得到控制后，肥胖等症状可有所缓解；

2、多囊卵巢综合征：由于遗传、雄激素水平异常升高、营养过剩等引起，多伴有月经异常、排卵异常、多毛、痤疮、脱发等症状。确诊后可通过遵医嘱口服避孕药、孕激素等药物进行治疗，药物治疗无效的患者可选择手术方式治疗；

3、甲状腺功能减退症：由于甲状腺激素水平降低导致机体代谢降低，多伴有易疲劳、怕冷、心慌、少汗、体重增加等症状。可在医生指导下服用左甲状腺素钠片等药物进行治疗，促进甲状腺激素水平逐渐恢复正常，以改善症状；

4、其他原因：长期使用糖皮质激素等药物导致基础代谢增加、食欲增加，也可出现肥胖的表现，可咨询医生建议后停药或更换治疗药物，防止肥胖等情况进一步加重，然后可通过饮食控制、运动消耗等方式进行减肥。