孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好怎么办

经常听到孕妇说睡不好，这对那些没有怀孕的人来说是一种前所未有的经历，但这对孕妇来说很重要。如果你连天都睡不好，很影响精神状态，那么孕妇睡眠不好怎么办呢？接下来做具体介绍。

孕妇睡眠不好怎么回事

孕妇睡眠不好怎么办

激素变化，怀孕时，体内激素发生变化，受激素变化的影响，孕妇的情绪与以往的波动相比较大，神经开始慢慢变得敏感起来。而怀孕后，孕妇往往需要担心胎儿的安全，会变得更加焦虑。

从长远来看，孕妇会有抑郁等情况，最终会导致失眠。

孕期反应导致，当怀孕时，随着时间的推移，腹部逐渐长大，子宫会压迫膀胱。

对于孕妇来说，当膀胱受到影响时，就会增加如厕次数，会严重影响孕妇的睡眠质量。

而怀孕后，孕妇会更容易抽筋，大部分抽筋会出现在孕妇的睡眠时间，也会扰乱孕妇的睡眠。

白天少睡一会，女性怀孕身体会疲乏，白天会睡一会，这个也没错， 但是注意白天睡眠的时间，不是谁睡得太久，白天睡得太久，晚上会很难入睡，而且容易失眠。

放松心情，孕妇紧张是一件常见的事情，但需要提醒孕妇，要尽可能放松，这不仅有利于宝宝的成长，也有利于睡眠，心情不稳定会很难睡好。

洗一个舒服的澡，洗澡可以放松全身，特别是孕妇，在方式上也可以有催眠作用，特别是冬天，洗个舒适的热水澡，消除白天的疲劳，睡个好觉。

选择适合的枕头，随着怀孕天数的的增加，孕妇睡眠会越来越不舒服，这个时候可以多买几个枕头，或者市场上孕妇枕头，可以减少不适。

睡前3-4小时不要运动，运动使大脑神经兴奋，不利于睡眠，所以孕妇睡觉前不宜运动。