日常生活中如何养好肾

日常生活中如何养好肾

肾是身体中重要的代谢器官，中医讲肾主水、主藏精、主骨生髓、主生殖，日常通过规律作息、及时排尿、适当饮水、进行足部按摩及饮食调节等，可在一定程度上保养肾脏。

1、规律作息：晚间睡觉时间应尽量避免超过23点，经常熬夜或者劳累过度者易引起肾虚，因此应规律作息、早睡早起；

2、及时排尿：日常需注意及时排尿，避免长期憋尿，如尿液到达一定程度后不去排尿，积存的尿液易损害肾脏，同时对泌尿系统也有一定的损伤；

3、适当饮水：需适当饮水，可保持在每天2000mL左右，对于保护肾脏较为重要，喝足量水可使毒素随尿液排出体外。如摄入水量不足，易导致体内毒素滞留，从而加重肾脏负担；

4、进行足部按摩：日常可进行足部保健、睡前泡脚，可促进血液循环，对养肾也有一定益处；

5、进行饮食调节：可食用含有丰富蛋白质、精氨酸、维生素的食物，如大枣、橘子等，具有温补肾阳、补血填精等功效，对肾虚者具有较大的好处。一般黑色的食物可入肾补肾，也可适量食用黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚等食物，对肾具有很好的保健作用。