孕妇晚餐食谱吃什么好

孕妇晚餐食谱吃什么好

孕妇除了正常的饮食以外，吃水果也是很重要的，吃水果非常有益，可以补充丰富的维生素，且水果含有对胎儿发育有益的营养素，孕妇可以葡萄、苹果、香蕉等水果，富含镁、维生素C和铁，易被人体吸收，对孕妇皮肤有好处，还可以补充多种营养。

一、孕妇晚餐食谱

玉米排骨骨汤，大土豆400g、玉米2排骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、生姜1片，将排骨洗净，洗净漂浮的泡沫。

将电饭煲内胆洗净，放入排骨、生姜，倒入足够的水，煮一小时。

将玉米洗净切块，将玉米再煮一小时，倒入茶籽油，10，撒上盐调味，可以在来一杯牛奶。

二、孕妇适宜吃的食物

1、板栗，有利于胎儿的发育，因为板栗含有丰富的蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。

孕妇在怀孕期间，胎儿对蛋白质有很高的需求，如果缺乏母体蛋白质的摄入会影响胎儿的生长发育。

2、栗子，可以促进胎儿发育，板栗淀粉含量高，可提供必需脂肪酸和脂溶性维生素。栗子可以提供维生素E，促进胎儿发育，防止流产，早产，增强生殖功能。孕妇经常吃栗子，有利于骨盆的发育。