关于熬夜的保健咨询

关于熬夜的保健咨询

你好，自己不要太急，要保持一定的时间的休息指导意见熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。7、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。注意自己可以在晚间吃一些水果是很好的，既可以提神，又可以提高保护自己的肠胃，也能提高一些能量，还有一种食材也是很好的。补肾强骨猪腰炖杜仲用料杜仲25克、猪腰子1个。做法隔水炖上述材料1小时。