跑步的时候紧握拳会有什么结果

跑步的时候紧握拳会有什么结果

握紧拳头会让你全身肌肉处于半紧张状态，消耗你的体力，让你更加疲劳。

一、跑步时为什么不能握紧拳头？

1、跑步时握拳会使肌肉紧张，身体消耗更多体力。

2、跑步是一种方便的日常体育锻炼方法。跑步时我们最好不要握拳，因为握拳时手臂肌肉会不自觉地处于半紧张状态，手臂无法灵活摆动。反而会让我们消耗更多的体力，让人在跑步过程中感到疲劳。

3、跑步姿势一定要科学合理，做到手掌张开或自然半张开，保持最放松的状态。同时手臂要以肩为轴前后运动，肘关节角度90度左右，手指、手腕、手臂要放松。

二、跑步有什么好处？

1、身心健康，跑步者是一群快乐的人，因为我们可以体验跑步高潮。让跑步者不开心很简单。例如，他们为一场喜爱的比赛训练了几个月，比赛被取消了。这是把跑步者的笑脸变成哭脸的唯一方法。

2、增强心肺功能。跑步者可以通过跑一公里和一公里来增强心肺功能。如果你只是一个马拉松比赛的旁观者，你的心肺功能是不会增强的。跑步者的呼喊铿锵有力，充满自豪。

3、预防高血压。当你跑步时，你的动脉会不断扩张和收缩，这可以使你的血压保持在正常范围内。

4、提高免疫力。经常跑步可以提高身体对感冒等一些细菌的免疫力。除非是准备马拉松，否则高强度的跑步是无法提高免疫力的。

综上所述，跑步可以减肥、养颜、增强心肺功能、提高睡眠质量、增强肠胃蠕动。所以适当的跑步对你的健康有好处。