产妇如何坐好月子

产妇如何坐好月子

产妇要坐好月子才能促使身体尽快恢复，要多注意各方面事项，包括饮食调理、会阴清洁、乳房护理、适当活动、情绪管理、防治感冒等。有些产妇会出现贫血、乳汁淤积、腰酸、便秘、产褥热等问题，一定要及时进行相应的治疗。

1、合理饮食

为了促进身体恢复，并满足婴儿的哺乳需求，产妇要注意营养均衡，保持少量多餐，既能保障营养供给，又能减轻胃肠道负担。不少产妇存在食欲不振、消化不良的问题，要多吃健脾胃促消化的食物，比如山药、山楂、番茄等。

2、预防感冒

在坐月子期间，要做好保暖措施，调整室内的温度和湿度，避免着凉感冒。此外，要多开窗通风，保持室内空气流通。如果是在夏天，要及时擦去身上的汗液，不得直接吹空调或风扇。

3、清洁外阴

产妇还要注意会阴部清洁，多留意恶露的排泄情况，及时更换护垫。

4、适当活动

为了促进身体恢复，产妇不宜长时间卧床，应适当起床活动，以促进血液循环，调理胃肠道功能，并降低下肢静脉血栓的风险。

5、乳房护理

产妇还要注意乳房护理，应及时喂奶，保持乳汁排出通畅，喂奶后要对乳头进行清洁，避免干裂发生感染。

以上是产妇坐月子的相关注意事项。不少产妇由于激素波动较大，会出现抑郁、焦虑等不良情绪，要及时进行调理，必要时应接受心理辅导。由于坐月子是产妇身体和心理变化的关键时期，家人需予以足够的关怀和帮助，多进行沟通，避免发生不必要的矛盾。