孕晚期食谱有哪些

孕晚期食谱有哪些

孕晚期是指从孕妇28周开始就算起，直到分娩结束(到40周)，其中包括了怀孕8月、9月、10月3个月份。

(30—32周)—进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于不少孕妇缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于孩子出现什么问题所致。

然而这种想法会使孕妇在无形中产生焦虑情绪，这种情绪对胎儿的发育极为不利。

一、孕晚期的食谱

1、多吃秋刀鱼，鱿鱼和沙丁鱼。这些鱼的含油量可达10%以上。

2、坚果，深绿色菠菜，羽衣甘蓝，西兰花，芦笋等蔬菜，燕麦片等全谷类，香蕉和橘子等柑橘类水果含有丰富的叶酸。

3、吃一些动物的心脏，肝脏，肾脏等，可以满足各种无机盐和维生素的需要。

4、经常吃一些富含碘的海带，鱿鱼，紫菜等海洋植物。

5、多吃富含钙，磷，铁，烟酸，维生素C，是家常素食的食品，也适合孕妇。

6、紫粥;此粥新鲜，柔软，清热。适合出生前后的红白痢疾。特别是，当孕妇在进食时，从光滑婴儿的出生中受益，并为孕妇提供健康食品。

二、孕晚期的注意事项

营养不足对孕妇的影响是：缺铁会导致缺铁性贫血。

钙和维生素D缺乏导致骨软化(早期骨质疏松症来得早)。

很容易诱发妊娠并发症、妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等。

分娩时子宫收缩，难产，产后出血等。产后容易发生产褥感染，缺乳等。