收腹运动机有用吗

收腹运动机有用吗

收腹运动机有用吗1、收腹运动机有用吗

收腹机是有用的。收腹运动机有哪些优点？

利用收腹机做运动方便快捷，而且无论何时何地只需要拿出收腹运动机坐上去就可以开始收腹运动。另外，利用收腹机做运动轻松省时间。背部轻松向后依靠，收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。

还可以很快的见到效果，增加信心。

运动3分钟后肌电图显示运动量比普通运动增加了233%,脂肪消耗增加26%.明显感觉到腹部有灼热感。

运动完之后也不是很累。

收腹运动完毕，不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按_摩了一样舒服放松。

2、瑜伽舒展动作收腹

用左手从背后探向右边胯部,尽量能伸到大腿根,如果不能,摸到胯部也可以,右手向左,尽量向后抚在腰间,向左转到转不动了,眼睛可以看到正后方的时候,停留几秒钟;然后换另外一边,做同样的动作。

两边做完算一组,一次做五组。

如果在办公室不想动作这么大也可以只转肩,把双肩放平,挺直腰,尽量向左和向右转肩膀和腰,大约肩膀转到90度,也可以有同样的效果。

3、多站一个小时可以收腹

纽约一个都市女性的调查显示,比平时多站一个小时可以有效消除办公族的小肚腩,可是办公族就是天天坐在办公室里,这一个小时怎么来呢?

调查建议,可以把晚上看电视的时间、上下班坐公交车的时间拿来站立,站立的时候要注意,双脚打开跟肩膀等宽,臀部略略收紧。

如果你实在抽不出这一个小时,那就是每天晚饭后,回家要靠墙站十分钟,不要小看这十分钟,消耗的热量还是很惊人的,站的时候要把头、肩、臀、脚后跟这几个部位都贴住墙壁。

什么运动收腹

1、侧身弯腰运动：直立。

双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

2、屈腿运动：仰卧位。

双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。

3、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。

上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

4、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。

伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

吃什么水果收腹

有些水果不当可以美容养颜，还可以减肥瘦身，你知道有哪些水果可以收腹吗啊？

1、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。

此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。

2、香蕉

3、蕃茄

严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。

蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

腹部与腰部共同构成了人体的腰围，正是有了平坦腹部与杨柳细腰的衬托，才显得挺拔丰满的胸部与浑圆动感的臀部那么的迷人。

如果你也不想再被突出的小腹破坏身材曲线就必须要坚持运动，赶紧行动起来吧。