快速减掉将军肚的方法

快速减掉将军肚的方法

出现将军肚怎么办?

这是困扰很多男性的一个问题，它不仅有损我们的外表形象，同时还可能给我们健康构成威胁，如何及时告别将军肚，下面就看看解决将军肚的方法介绍吧。

1.此运动除了能锻炼腹直肌外，还可锻炼颈肩、背和腰部肌肉，对防止颈椎和腰椎疾病、低头伏案综合征，都有很好疗效。

2.抬腿法：平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。

然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。

此法可增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。

同时还可强化腰背部肌肉，对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。

3.叩腹法：将双手五指并拢，略呈弯曲，手心内凹。然后双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。

此法可以震动腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收缩变紧，使肠蠕动加快;还能促使肝脏胆汁分泌和排泄增多，并促其活性增加，加速脂肪代谢;在震动肝脏时，促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离，减轻脂肪肝。

4.整腹法：以上几种方法锻炼结束后，用双手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹内脏器，促使机体分解和排泄腹部脂肪，清除废物，平衡机体。

以上四种就是帮助大家摆脱将军肚的方法，男性朋友再也不用担心将军肚的出现了，当出现这些问题时，大家可以采取这些方法。