有小肚子怎么减下去

有小肚子怎么减下去

在夏季，女性朋友们都比较重视减肥，这是由于赘肉已经无处可藏了，尤其是小肚子上的赘肉会让大家一览无遗，而对于爱美的女性来说，这往往是一种非常大的打击，其实有小肚子不仅会影响美观，而且还总让人以为是孕妇，那么，有小肚子怎么减下去呢？我们一起来看下面的介绍。

有小肚子怎么减下去

动作一：坐姿转体。

首先需要减肥的朋友要坐在椅子靠前处，而且要注意让自己的腹部收紧，身体立直，这时再让一条腿放在另一条腿上，让身体向反方向慢慢地扭转，需要大家注意的是，要注意保持深呼吸，吸气不动，呼气使身体转动得再充分一些，一只手在膝盖的外侧，另一只手抓住椅背或固定的位置，用来帮助发力。

动作二：坐姿体前屈。

首先需要减肥的朋友要坐在椅子前端，双腿伸直向远，身体往前去和腿靠近，保持正常呼吸，不用刻意去让身体折叠，有拉伸感就好，腰背要延伸，动作要缓慢。

动作三：靠椅静蹲。首先需要减肥的朋友要坐在椅子的前段，手臂举过头顶夹住耳朵两侧，肩膀下沉，腹肌收紧，腿部用力，臀部上台至腿部支撑臀部微微上台到不完全离开座椅，保持静态蹲住动作，到自己力竭状态。

动作四：椅背拉伸。椅背拉伸属于伸展动作，需要大家注意的是，在进行这项运动的时候要稳定核心，而且要尽量地收紧腹部，之后再让手臂伸直，做动作的时候也要让均匀呼吸，慢慢地抬头，动作要缓慢，保持持续发力，身体处于静态。

长时间锻炼就可以达到瘦小腹的目的。

有小肚子怎么减下去？

以上为大家介绍了几种可以瘦小肚子的运动方法，其实，想要拥有完美的腹部线条，控制好饮食也是非常重要的，而且还要注意避免久坐，再就是，在日常生活中也要注意时刻谨记收腹，再不是，要养成每周规律有氧运动的好习惯。