免疫系统紊乱的原因有哪些 免疫系统紊乱会有哪些危害

免疫系统紊乱的原因有哪些 免疫系统紊乱会有哪些危害

一、导致免疫系统紊乱的原因有哪些

1、交际圈子太狭窄 什么样的人免疫力会比一般人要差呢?

交际圈子狭窄的人免疫力是十分差的,有专业的而研究表明,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。

研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下"睡眠债" 平常睡眠较少,或者经常熬夜的人免疫力会比较差,这是因为经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。

芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

3、凡事老往坏处想:研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

4、有话憋在肚子里 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

5、顶着重压过日子人

6、外出常以车代步 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。

研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。

二、免疫力紊乱的四大危害

1、艾滋病 也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统。

免疫力低下的人容易被入侵。

艾滋病病毒会导致免疫力系统受损,让你的免疫力没有抵抗力,这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松"攻占"身体。

2、衰老 免疫力低下的人一到中年就会容易生病,甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒,加速衰老的发生。

曾有研究认为,人的衰老是无法避免的,年龄越大衰老越明显。

研究认为只要提高人的免疫力,那么就会延缓衰老的发生。

所以说,免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。

3、癌症 免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。

一旦免疫监管能力下降,体内的癌变细胞没有得到"监视",有大大的机会在体内繁殖,久而久之就导致癌症的发生。

4、患病率高 免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力,这容易引起老年人患病。

不仅如此,患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病,也容易引起复发。

三、免疫力紊乱的六大表现

1、感冒 免疫力低下的人最容易引发感冒。

如果说你一年中感冒无数次,而且感冒期间的时间比较长,治疗起来的时候很久才会好。

那么说明你的免疫力已经在下降,急需提高。

2、动脉硬化 动脉硬化也是免疫力低下常见的一种信号。

如果说人到中年的时候血压突然喷井式的升高,那么要注意了,这是典型的动脉硬化引起的血管变窄,这个时候你就应该想着怎么去提高免疫力了。

3、糖尿病 免疫力低下为何会导致糖尿病呢?

我们都清楚免疫系统的运行离不开酶元素,如果说酶元素不足,那么免疫力就无法保障。

而糖尿病的发生也是因为胰腺内的酶元素不足,因此一旦出现糖尿病那么就说明你的身体免疫力在下降。

4、疱疹 在这个谈艾色变的时代里,一旦出现疱疹那么大部分的人都会想到是艾滋病所引起。

其实疱疹不一定就是艾滋病,免疫力低下也会导致疱疹的发生,疱疹也是免疫力不全的一个信号。

5、便秘 你知道吗?便秘也是免疫力低下的一种表现哦。

生活中导致便秘的原因有很多,酶不足就是其中一种。

我们都清楚酶是免疫系统不可或缺的元素,因此一旦便秘,那么也意味着你的免疫力已经出现问题。

6、失眠 如今睡眠不佳的人特别的多,压力过大是导致失眠的一种原因,但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起。

四、如何增加自身免疫力呢

1、坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。

但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。

2、要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。

3、要按时按量喝水:喝水也是提高免疫力的一个方法,喝水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。

4、要多吃些新鲜蔬菜和水果:各种蔬菜和水果要调样吃。

5、要戒烟限酒:吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事,一定要少喝,最好是不喝。

6、葱、姜、蒜、醋要天天吃:既可调味,更能杀菌,但不可多食。

其中,蒜有百利,唯有一害,就是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜!

7、不可多食甜食和糖:多吃甜食和糖会引起肥胖和其他疾病,并加速人类的衰老过程。

8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝:豆浆及奶类是饮品里的极品,能补钙、强身。

9、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物:它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。

其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;

富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。