如何避免打呼噜

如何避免打呼噜

可通过改善生活方式、佩戴口腔矫治器、治疗基础疾病、无创气道正压通气治疗等方法来避免打呼噜。

1、改善生活方式：患者可通过饮食控制、增加运动量等方式控制体重，同时选择侧位睡眠，抬高床头，戒烟戒酒，并慎用镇静催眠或肌肉松弛药物，均有助于避免打呼噜。

2、佩戴口腔矫治器：下颌前移器是常用的口腔矫治器，能够使舌根部及舌骨前移，有效扩大上气道，也有助于避免打呼噜。

3、治疗基础疾病：如果存在甲状腺功能减退症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，患者应及时接受治疗，比如可以用甲状腺素治疗甲状腺功能减退症。若存在上呼吸道解剖结构异常，如鼻腔阻塞、扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长或过粗、咽腔狭窄、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩、小颌畸形等，则可以进行手术治疗，以避免打呼噜。

4、无创气道正压通气治疗：如果打呼噜的情况比较严重，反复出现呼吸暂停，可进行无创气道正压通气治疗。该治疗能通过送气减轻上呼吸道阻力，同时增加呼吸肌张力，从而避免打呼噜。存在二氧化碳潴留者，可选择水平气道正压通气治疗，从而在治疗时保证二氧化碳的排出。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，可能与肥胖、饮酒、吸烟、服用镇静安眠药物等非疾病因素，以及下颌骨后缩、鼻息肉、腺样体肥大、慢性鼻炎、甲状腺功能减退症等疾病因素有关，可使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑缺氧，从而诱发各种心脑血管疾病。因此，建议打呼噜的患者及时到耳鼻喉科或呼吸内科就诊，接受血常规、血气分析、多导睡眠监测、肺功能检查、心电图检查、胸部X线检查等，以尽早明确诊断，并在医生指导下进行相应的治疗。