玛卡怎么吃效果好

玛卡怎么吃效果好

玛卡为一类天然植物，富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和微量元素，具有增强体力、改善性功能等作用。

可以将玛卡泡水喝、与食物一起炖煮、放入酒中酿造、与红枣一起煲水等，通常这几种吃法效果较好。

1、泡水：可以将玛卡晒干并切片，冲入开水中浸泡，水至温热时再饮下；

2、炖煮：玛卡可以作为一种调味品，生活中烹调时，切片后放入炖的鸡、鸭、骨头汤中，可以使肉质鲜美，同时营养物质可以较好的融入汤内；

3、酿酒：可以用玛卡酿制药酒，将玛卡切片并投入纯高粱酿制的烈性白酒中，使玛卡的有效成分充分扩散到酒精中，通常泡制1个月左右即可饮用。

或者与发酵型葡萄酒共同酿制，不仅可以起到保健作用，还可以提高葡萄酒的风味；

4、煲水：生活中通常建议与红枣、枸杞一同煲水饮用，可以起到调节月经、改善睡眠、美容养颜的功效。