体重指数怎么算

体重指数怎么算

体重指数即BMI，是国际上用来衡量一个人胖瘦程度和体型是否匀称健康的标准。那么体重指数怎么算呢？下面就为大家详细介绍。

体重指数怎么算

目前国际上常用到的体重计算公式是：标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) ，这是衡量一个人身材比例的标准数据。当标准体重高于10~20%之间时可判断为超重。

当体重高于20~30%之间时，被判断为轻度肥胖，后续还有中度肥胖和重度肥胖，可以根据这样的标准去判断自己的体重状况以及健康状况。

影响体重指数的因素

1.疾病和药物

某些疾病（例如库欣氏病和多囊卵巢综合征）可能导致肥胖或体重增加。

某些药物（例如类固醇、避孕药、某些抗抑郁药、糖尿病药物和抗精神病药等）也可能导致体重增加。这些药物会改变机体和大脑的功能，降低新陈代谢率或增加食欲。

2.饮食习惯

随着生活条件的改善，食物供应量大量增加。

所以，严重影响人们腰围的另一个因素是食物供应，尤其是垃圾食品。

人们与食物有关的习惯和文化期望也是决定他体重的重要因素，这些会影响进食的类型和数量。

3.种族、性别

不同种族的人群，发生超重和肥胖的几率略有差异（除了基因差别外，也可能跟生活行为方式很大相关）。另外，性别也可能影响身体储存脂肪的位置。

女性往往会在臀部和臀部积聚脂肪，而男性较多会在腹部积聚脂肪。

4.压力

压力会影响荷尔蒙，可促进体重增加和胰岛素抵抗。

缺乏睡眠它会增加皮质醇，而高水平的皮质醇会导致体重增加。

它还会导致情绪化进食，甚至对某些食物有成瘾的行为，从而完全破坏健康饮食的习惯。

5.睡眠

有相关研究说，睡眠会影响大脑调节食欲的能力。

当睡眠不足时，与选择能促进体重增加的食物有关，可能会摄入更多的卡路里和零食。

有专家建议18至64岁的成年人每天睡眠7至9个小时，65岁及以上的成年人每天睡眠7至8个小时。

通过对上文的阅读，相信大家对体重指数怎么算已经有了更多的了解了，此外还为大家介绍了影响体重指数的因素，希望可以帮助到大家。