低热量食物有哪些?

低热量食物有哪些?

很多人认为想减肥或者健身，只需要多吃水果，既能帮你排便，又能帮你减肥，因为水果富含维生素，但其实这种说法是错误的，因为水果也分为高热量水果和低热量水果。

当然，我们必须承认，水果可以帮助排便，但在我们减肥健身的时候，它未必能帮助我们。因此很多人在减肥的时候会选择一些低热量食物，那么日常生活中常见低热量食物有哪些？今天一起来了解。

低热量食物有哪些？

酸奶，酸奶可以说是减肥的好产品，热量比较低，喝酸奶很饿。

酸奶营养丰富，如太妃糖、蛋白质等。

蛋，每天吃一两个鸡蛋对你的健康非常有益。

蛋对心脏都是无害的，可以帮助你减肥。

研究表明，在早餐期间，每天吃煮鸡蛋的女性比吃同样热量的面包的女性瘦两倍。

麦片，燕麦片也是一种更容易让人产生饱腹感的食物。每份燕麦颗粒含有高达5g的纤维素，这是最饱腹感的物质之一。

速食谷物中的纤维素含量为每份3-4g。

如果你想要一个热腾腾的肉卷，但又害怕体重飙升。

白萝卜，拥有“人参”之称的萝卜，高纤维、低热量，含有辛辣成分，促进新陈代谢，还有强大的利水效果，适合久坐不动的上班族。

“冬天吃萝卜夏天吃姜”，现在是吃萝卜的好时候！

芦笋，“蔬菜之王”芦笋营养丰富，含有大量维生素和矿物质。

由于氨基酸含量很高，因此成为了治疗宿醉的“最佳排毒食品”。

苦瓜，不喜欢苦瓜的人也很多。 因为苦瓜是苦的，也有很多人因为苦瓜苦而喜欢。

所以苦瓜的苦是好还是坏？

清热解毒苦瓜，甘受苦。

其中的苦瓜素被称为“脂肪杀手”，可以减少脂肪和多糖的摄取。

如果你想减肥，试着爱上苦瓜。

西红柿，西红柿营养丰富，无论是生吃还是做成各种菜肴。

女生吃是为了美颜，男生吃是为了睾丸和前列腺的好处。

白菜，大白菜又便宜又好吃。它是北方冬天不可缺少的蔬菜。它富含膳食纤维，具有清理肠道、解毒、降低血脂和胆固醇的作用。

水煮或炒白菜最能尝到蔬菜的原味。