中年男人有什么心理问题

中年男人有什么心理问题

1中年男人有什么心理问题

一、心理疲劳

心理疲劳是在工作、生活过程中过度使用心理能力，使其功能降低的现象，是长期的精神超负荷造成的。

其表现一般是总处于一种思考状态，反映出焦虑、烦闷、恐惧、抑郁等情绪。常出现以下表现：

1、早晨醒后，浑身无力、四肢沉重、心情不好，不愿意和别人交谈。

2、学习工作均打不起精神，工作错误多、效率低。

3、容易感情冲动，神经过敏，稍有不顺心就动肝火。

4、眼睛易疲劳，全身不适感，出现眩晕、头痛、头重、背酸等症状。

5、困乏，但是躺在床上又不能入睡。

6、厌食、挑食、口味变化快。

二、更年期神经症

有些中年男性出现心身功能失常所致的神经症，我们称之为更年期症状，如失眠、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪不稳、易激惹、烦躁、焦虑不安，同时伴有心悸、潮热、多汗等植物神经功能症状。

究其原因主要是机体衰老、睾丸功能减退、男性激素分泌减少等所引起。

三、疑病感

有些中年男人对个人或家庭的安危和健康格外关注，过分担心疾病，把身体正常衰退迹象看成大难临头，对机体感觉十分敏感，稍有不适就怀疑得了某种不治之症，为此忧心忡忡。

尤其听到或者看到同龄人得了重病或者去世，总与自己身体现状联系。这些是无形的心理压力，会削弱身体的抗病力，反而给各种疾病开了方便之门。

四、病态怀旧

屏蔽此推广内容怀旧无可非议，然而一味的怀旧、沉溺过去就是病态了。某些中老年人表现出顽固执拗，在自己的某种陈旧观念上固执己见，坚信自己的过去经验，否定客观外界条件的变化，拒绝采纳不同意见。

回避现实，整天陶醉在自己的怀旧体验和怀旧情绪与行为之中，认为只要是过去的社会背景、生活环境、文化艺术都是好的，看不惯眼前社会一切新鲜事物，一意孤行，我行我素，思想与行为不能与时代同步。但是，自己内心总有一种孤独感、遗弃感、失落感，经常处于压抑的状态。

五、男性对自己体力衰退，性能力减弱的担忧要比

女性强烈得多“性”到中年，部分中年男性仍然希望自己能保持年轻时期那样的性状态。

这种不现实的性期望使一些中年男性产生严重的心理压力，当这些压力积聚到一定程度就可能造成性机能障碍。

可以想象，一个经常处在焦虑中的男性，是很难有良好的性状态。

2男人到了中年思想什么样

心态稳定，行事比较沉稳：

生活了大半辈子，男人的心态已经比较稳定，做事趋于保守。此时的男人的思想非常成熟和理智。

事业上处于黄金期并寻求突破：

中年男人大多已经在事业上获得一定成就，积极向上是男人此时的心态。

生活稳定，寻求激情：

生活虽然很稳定，但是男人也会感到生活的无聊和枯燥。男人渴望寻求新鲜和刺激。

希望儿女有出息：

自己的子女有出息是很多父母都渴望的。到了中年，大部分男人的孩子已经走向成年。他们希望孩子们有自己的追求和事业，并有好的生活。

男人希望获得尊重：

尊重是每个成年男人万分在乎的。事业上的成就、家庭的幸福美满都是男人活得尊重的一个途径。

3中年男人最该警惕这些

医生表示，四五十岁的男性承担着更多的家庭和社会责任，但唯独没有承担起自己的健康重责。

男性健康包括两部分，一个是大健康，即整体健康状态，包括血压、血糖是否正常，全身各系统协调工作等。

还有一个是“小”健康，即男性特有的问题，其中包括肿瘤、前列腺疾病、性功能低下以及男性性激素部分缺乏等。

医生指出，四五十岁时，男性开始出现前列腺增生，表现为尿频、尿急，晚上频繁起夜，小便等待时间增加。多数男性的性欲低下也始于这个阶段。

这一年龄段的男性还极易出现性激素部分缺乏，很多男性体内的激素水平就像女性更年期那样，不再正常、规律、稳定，而是慢慢走低。

性激素缺乏还与糖尿病、认知功能障碍、性功能减退等密不可分。

在骨质疏松引起骨折的男性患者中，7%—30%存在性激素缺乏;男性血清性激素水平下降，还可能导致冠状动脉疾病。

医生指出，性激素水平缺乏是衰老的表现，与此有关的迟发性性腺功能减退症(LOH)这一概念最近几年才被提出，但在医学界引起了很大的重视。

4中年男人真正健康的9大标准

1、强壮的心脏。人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。

坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。

2、良好的视力。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜，40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。

早晚各花5~10分钟热敷眼睛;每天有意识地眨眼300次;每隔45分钟就远望一下有助护眼。

3、愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。

美国研究发现，有“愉悦笑声”的一组参试者，体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。

4、稳定的血糖。

多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。

美国研究显示，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。

5、敏锐的听力。不管是唱歌还是戴耳机，每过45-60分钟务必给耳朵“解放”10分钟;在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。

6、亲密的朋友。缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险……

这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。

7、坚硬的骨头。40岁后每天应补充1000单位维生素D，因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。

此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。

8、灵活的平衡。双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。

9、常接种疫苗。中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。

5中年男人更年期怎么办

男性更年期是怎么回事?

一般男性到了五十岁以后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，从而造成一时的内分泌失调，并且体力下降，需要休息的时间增加，并开始感到性功能衰退，常常出现头昏、抑郁或行为不合群等一系列变化，这种生命的转折时期就是男性更年期。

男性更年期出现的时间一般晚于女性，大约在55岁至65岁期间。

男性更年期不如女性明显，表现为：紧张，焦虑，情绪变化大，心慌，植物神经功能紊乱(如出汗多、易脸红)等。

除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。

他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等。

患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等。

有不良生活方式，如抽烟、酗酒等。

生活环境恶劣。缺乏体育运动。

腹部肥胖等。

男人更年期怎么办?

1、最好的方法是裸睡，如果想穿衣服的话，可以穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、在自己的卧室内需要通风，如果有必要的话，那么可以用电风扇和冷气来进行降温，当然要维持自己的舒服温度，不要让自己的空间很闷热，这样就会导致失眠的。

3、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些，但在睡觉前的两个小时最好不要喝水。

4、不要放纵自己的情绪。

大多数男性很少关注有关更年期的知识，当出现一些症状时，常常怀疑自己身上有了毛病，同时放纵自己的情绪，不能很好地自我控制。

5、当丈夫进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

6、根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳，还可以做些垂钓、养花、绘画等比较适合这一年龄层次的男子的活动。

7、合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度，这是顺利度过更年期的必要保证。

8、更年期男性的晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。切忌暴饮暴食。

9、在烹调这类菜蔬的时候可以适当辅以多种补肾中药，如用肉苁蓉炖羊肉，杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等，亦可适当地饮用人参酒、二子酒等。

10、饮食方面应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。

龙眼大枣粥，枸杞子炖甲鱼等可有效地宁神静心，增强记忆力。

11、海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。