睡眠质量差是怎么回事

睡眠质量差是怎么回事

如今的女性朋友在生活中，也会面临很多的压力，所以也有很多的人，都出现睡眠质量差的现象。

但是这种现象也并非是一种可能，有可能是因为生活节奏混乱，又或者是睡眠环境因素而导致的，比如说有一些人因为睡眠不好，长时间服用药物更容易会产生影响。

对于有家庭负担的女性朋友来说，其实在生活中也非常的忙碌，还需要照顾家庭和工作，就是因为长时间背负精神的压力，所以有更多的女性朋友都出现内分泌的变化，与此同时睡眠质量也是比较差的，但是在这个过程中大家也比较关心。

睡眠质量差是怎么回事？

一、生活节奏混乱

如果女性经常出差，由于时差、睡眠节奏会混乱，所以很容易导致失眠，也有一些职业女性，需要在夜间工作或加班到很晚，晚上缺乏睡眠，白天智力迟钝，从而扰乱个人的生物钟和生活节奏，这是失眠的主要原因。

二、睡眠环境因素

有些人习惯在固定的地方睡觉，如果他们换了床，他们可能睡不着，尤其对老年人来说，适应环境变化往往更容易。

如果生活环境嘈杂或受到环境因素的污染，这些因素会影响睡眠环境。

三、长期药物依赖性睡眠

由于长期睡眠不佳，一些女性经常服用镇静剂和催眠药，当服用越来越多的这些药物时，他们需要增加剂量以达到睡眠效果，因此这些妇女对药物有依赖性，如果停止服药，可能会有更多的失眠。

此外，一些服用兴奋剂的人往往容易失眠，如喝茶、咖啡等，女性朋友对咖啡因更为敏感，在年轻时养成喝茶和咖啡的习惯，但饮用这些东西对睡眠有很大的影响，因此失眠会影响睡眠，因此有必要避免饮用此类饮料。

四、心理因素

经常担心不入睡，这种恐惧最容易入睡，有些人害怕黑暗、噩梦、害怕睡觉和不醒等等，另外，如果工作压力大，晚上睡觉时也要考虑工作，这也会影响睡眠，心理压力、睡前过度兴奋等原因会阻碍睡眠。

五、疾病

目前，越来越多的女性患有睡眠呼吸暂停，当中枢神经系统受到刺激时，呼吸暂停和上呼吸道阻塞频繁发生，呼吸暂停症状会干扰睡眠，导致人们经常醒来。

如果没有明确的原因，则认为是一般性失眠，使用催眠药会使病情更加复杂甚至猝死。