老年健身操有哪些？

老年健身操有哪些？

问题分析：老年健身操

1、面部操：首先将嘴张成圆形，然后合拢;闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松;最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。

2、脚底操：在地上放一个瓶子，人坐在凳子上，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。

3、电话操：在打电话时，随便拿一个重物，用手握住。

第一步，将重物上举，然后沿后脑下落，次数不计。

第二步，握紧重物，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动，先正方向后反方向，或先反方面后正方向。

第三步，握紧重物，手臂伸向侧面，然后收回。这种操作可以锻炼上身和臂力。

4、推车操：当您在超市里排着长队等待收银员为您购物车上的商品结账时，您可以试试这样做：

第一步，将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再内合。

第二步，双手反复紧握、放松。

第三步，双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。这种操作可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。