食物热量怎么算卡路里

食物热量怎么算卡路里

减肥对于女性朋友来说是一项终生的任务，说到减肥，必须与计算食物卡路里分不开，因为只有低卡路里才能实现减肥愿望，所以应该学会食物热量怎么算卡路里，让我们来看看下面的介绍。

食物热量怎么算卡路里

卡路里的计算方法最初是由美国化学家威尔伯·奥林·阿特沃德在19世纪提出的，但至今尚未修正太多…

卡路里：简称“卡”，热量单位很常见，1g水在1个大气压下上升1℃所需的热量。

1大卡=1公斤卡=1000卡≈4186KJ

食物中所含的卡路里，一般是在专用的卡路里计量容器中，通过充分燃烧该食物来计算。

主食：例如米饭、粥、面条、馒头等，如果以80卡路里为计算单位，在日常生活中，最常用的一至四碗米饭相当于80卡路里，然后半碗粥或半碗面条也等于80卡路里。

肉类，豆腐，鸡蛋：80卡路里相当于37克瘦肉和20克脂肪肉,125克牛奶是80卡路里,两茶匙或半汤匙油脂是80卡路里。然而，必须注意不同的烹饪方法，食物的卡路里也不同，例如煮鸡蛋的热量是80卡路里，而煎蛋的热量是120卡路里。

蔬菜：任何600克的蔬菜，都相当于80卡路里。

海鲜：大约100克海鲜是80卡路里。

水果：300克西瓜是80卡路里，2个桔子也是80卡路里。

为什么要计算卡路里

不管你怎么计算，根据目前的食物热量计算，能准确地计算身体吸收热量的实际数量！

即使在卡路里和三种营养相同的前提下，不同的食物对你的健康和身体的影响也是非常不同的！

减肥不仅仅是一种加法、减法、乘法和除法，不是你算对卡路里，做到摄入<支出就能瘦的！！虽然卡路里计数不准确，但卡路里的存在确实可以作为参与的基础，让你可以评估不同食物的大致卡路里水平。

除了看卡路里，个人觉得，专注于食物中所含的三种营养成分，特定的食物成分等等，对健康和身体更有益！