中医养生保健是什么

中医养生保健是什么

一、随时随地养生

中医认为人与自然是有机的整体,以顺应自然为主要手段进行养生保健。

《内经》强调要“顺四时,适寒”,指出对于四季气候的变化,“逆之则灾,从之则不能治”。因此,应根据气候变化防寒避暑,顺应四季气候特点,调节身体,从而达到养生保健的目的。

二、修养。

中医认为,人体对客观事物有不同的心理反应,一般情况下不能使人致病,但是突然、强烈或长期的情志刺激,超出了人体自身正常的生理活动范围,使气机紊乱,脏腑阴阳气、血失调,都可以导致疾病的发生。

所以,要注重修身养性,不使情志过极点,才能预防疾病的发生。

三、节俭的住房

中医认为性生活不节制、过度房事都会消耗肾精,而肾精则是人体各个方面的生理活动都发挥着极其重要的作用。

因此,要注意保持肾精,注意节制房事,才能达到养生保健的目的。

四、营养均衡

为了人类健康,合理的饮食是必要的。

一般而言,饮食要有规律,要定时定量,不要吃得太饱或偏食。摄食不足,营养缺乏,久之会导致体虚;饮食不当,如暴饮暴食,或过食肥甘,或饮食不洁,则会伤身,有害健康。

所以,要注意合理饮食,保证必要的营养,确保身体健康。

五、定期锻炼

汉朝医学家华佗早在汉代就创造了“五禽戏”,即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来锻炼身体,后来随着太极拳、八段锦等健身方法的发展演变。

常做运动,不但能使人体的肌肉、骨骼得到锻炼,还能使心理得到调节,保持气血运行畅通,有强身健体的作用。