哺乳期可以减肥吗

哺乳期可以减肥吗

哺乳期不建议减肥。 因为哺乳期需要适量的增强营养，多吃一些营养丰富的食物，才有利于乳汁的分泌，才有利于乳汁质量的提高，才能够让宝宝健康的生长。如果哺乳期节食减肥，对乳汁的质量会造成很明显的影响，乳汁质量下降，对宝宝的生长发育也会造成一定的影响，有可能会导致营养不良，生长缓慢。在哺乳期减肥虽然不要求严格控制饮食，但也并不是不加节制的进食，而且根据身高、体重、劳动强度以及哺喂宝宝的具体情况，计算出每天摄入多少能量，在保证能量足够的前提下，再摄入优质蛋白质食物，既能够满足哺喂宝宝的营养需要，也不至于导致过多能量进入到体内造成肥胖。在哺乳期间减肥最重要的是做到适当运动，因为饮食没有严格控制，在运动上就要适当的积极，经常参加力所能及的运动，对于哺乳期减肥同样至关重要。最好是断奶后再减肥，减肥最好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康。有些女性等孩子稍大时，体重慢慢是就会减下来。 在哺乳期间要有充足的蛋白质、能量和热量的摄入，才有利于乳汁的质量增加，应该注意适量的多吃一些新鲜的蔬菜、水果、肉类、奶类。蛋类平时如果过度肥胖的产妇可以适量的加强体育锻炼，也可以做产后保健体操，有利于促进血液循环，减少下肢静脉血栓的形成。