男人保持健康身体应该吃这几种食物

男人保持健康身体应该吃这几种食物

男人吃什么对健康有益？快节奏的高压城市生活总是让我们的身体负担不起，不重视饮食就容易出现身体不舒服的症状。今天为男性朋友们介绍饮食应该怎么吃最健康，千万不要错过。

西红柿。丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

燕麦。男性内分泌代谢经常受到破坏，容易患高血压、中风等疾病。维生素e可以预防胆固醇堵塞血管，去除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中含有维生素e，男性们应该多吃这样的食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

胡萝卜。胡萝卜在我国民间，人们称之为小人参。胡萝卜素可以在人体内变成维生素a。近年来，维生素a不足的人发现癌症发病率比普通人高2倍。每天吃适量的胡萝卜，可以大幅度降低肺癌的发病率，抑制已经的癌细胞。实践证明，胡萝卜具有防癌抗癌作用。此外，它还具有保护眼睛的作用。

大豆。黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如，经常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆对改善男性骨质流失也有效。

枣。男性在工作、家庭、社会上长期发挥负责人的作用，长期处于高压状态，需要补充营养。精神紧张的人，每天可以吃3~5片枣，补充维生素c，应对工作。

蓝莓。蓝莓、草莓、紫葡萄营养价值相似，以紫葡萄为例，其汁中含有抗氧化剂多酚最高，活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥着重要作用，通过抑制自由基维持身体氧化平衡，延缓衰老，降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

保证健康的身体状况，男性不吃的食物是什么呢

男人应少吃的食物

酗酒。可以说男性是酒精最为忠实的“粉丝”，无论是个人聚会还是大型聚餐，宴席间都少不了酒精的存在，现代的各种商业谈判也都是酒桌上才能成功。但喝酒却不是一个多好的习惯，世界上每天有多少人倒在酒桌上再也醒不来，而且过量喝酒还会导致脂肪肝的出现，最终发展为肝硬化危机生命。

油炸食物。在植物油中加氢可以将油变成固体，含有的脂肪是反式脂肪。关于破坏度，反式脂肪比饱和脂肪多。薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇含有反式脂肪。这些食物最好不要吃。

小吃。大多数男性没有吃零食的习惯，也认为吃零食是女性的特权，也就是女性的寿命比男性长的理由之一。因为男性们没有吃零食的习惯，所以总是吃十成的饭，这样的习惯不仅容易发胖，还会提高胆固醇。

精面粉。白面包和糖果味道很好，但从营养的角度来看不是这样。在全麦加工成精面包的过程中，锌要素损失四分之三，性欲的培养和生殖健康，锌很重要。人体锌储量最高的地方也是前列腺，锌含量高的饮食有助于防止前列腺增生。

男性必须吃这些食物哦。