怀孕前三个月每日三餐吃什么好
的有关信息介绍如下:怀孕前三个月每日三餐建议以清淡、易消化、富含蛋白质的食物为主,如米粥、面条、鸡蛋等,能为孕妇自身或胎儿发育提供所需的营养物质。
1、早餐:怀孕前三个月的女性早餐以清淡、易消化为主,比如小米粥、山药粥、红豆粥、蔬菜粥等,可以适量搭配富含维生素的蔬菜、水果等,如菠菜、香蕉,也可以搭配包子、面包等主食。早餐还可以吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物,有利于补充身体所需的蛋白质,避免吃过于油腻的食物,如煎蛋、油条等。
2、午餐:怀孕前3个月内,多数孕妇会出现早孕反应,如反酸、恶心、呕吐等,胃口会变得比较差,午餐可以适量吃一些瘦肉、鱼肉、排骨、鸡肉,同时可以搭配馒头、米饭等主食。午餐建议选择2-3种蔬菜,比如芹菜、菠菜、茄子、白菜等,有利于补充维生素、膳食纤维等营养物质。
3、晚餐:在怀孕前,女性晚餐保证七分饱即可,避免进食过多,长期如此可能会导致肥胖,不利于怀孕。如果已经怀孕,晚饭可以少吃,可以吃一些比较容易消化的食物,如面条汤、疙瘩汤、蔬菜粥、瘦肉粥等,也要注意控制摄入量,避免进食过多引起消化不良。
女性在怀孕期间一日三餐应尽量保证全面的营养物质摄入,防止出现营养不良。如果已经怀孕,孕妇呕吐比较剧烈,建议及时到医院产科就诊,并进行激素六项等检查,可以遵医嘱使用葡萄糖注射液等液体补充营养,防止脱水。