经期可以吃巧克力吗

经期可以吃巧克力吗

在月经期间,女性饮食方面是有禁忌的,月经期间身体虚弱,饮食不当容易影响到月经期,而且还会加重腹痛的症状,月经期间有很多食的东西是不能吃的,巧克力也是很多女性的最爱,所以对于月经期间是否可以吃巧克力呢?

血中的抗氧化成分显著增加,并迅速成为一种强有力的抗氧化剂,阻止LDL氧化,并抑制血管中血小板活动。这对维持人体血管的疏通起到了重要的作用。

所以,在月经期间吃些巧克力很好,但不能多吃,吃太多对身体也有坏处。

巧克力是一种高热的食品,尽管在生理过程中可以食用巧克力,但是却损失了更多的热量。若一次性食用过多巧克力,可能会在身体内添加大量单糖,刺激胰岛素分泌,使血糖瞬间下降,并且有抑制食欲的作用。高热的甜食能增加血液循环,减缓粘稠的平滑肌和血管的收缩,从而帮助减轻月经疼痛。

另外,巧克力中含有大量单糖,本身也含有一些咖啡因,能缓解月经期间失眠引起的轻度头痛和头晕。巧克力的出现会增加大脑中5-羟色胺的浓度,而且血清素越多,人们就会感觉越乐观积极。月经前前几天出现情绪不稳、焦虑的PMS,当然,也可以在月经前吃巧克力。

月经期间不宜食用的食物

1、少吃寒辣食物,如辣椒、海鲜、冷饮、冰激凌等。

女性在月经期间要注意避免吃冷食物,尤其是夏天,因为高温,吃冷饮到喉咙的感觉很清爽,但不知道冷食会刺激体内血管收缩,导致痛经。

2、避免食用含盐,油腻的食物,避免浓茶、咖啡等饮料。

茶叶中含有柠檬酸,会影响铁在体内的吸收。

月经期间是一段特殊的失血时期。若饮用浓茶,易导致贫血。

3、月经期间,尽量不要吃过咸的食物,尤其是腌制食品。

含盐量高的食物中,钠含量高,容易造成身体水分和钠滞留,容易引起烦躁。

4、月经期间喝酒如果增加了肝脏负担,体内荷尔蒙也会受到影响,肝脏分解酒精的能力也会下降,所以在月经期间不宜喝酒。

5、月经期间,除了要注意饮食,还要注意服用有促进血液循环和祛瘀作用的药物,比如:红花、阿司匹林等中药,以避免增加经血量。如一定要使用,遵照医嘱。