月经期间适合做的运动

月经期间适合做的运动

女性在月经期间可以做一些比较舒缓的有氧运动，但是不能做剧烈的运动，因为女性在月经期间机体的免疫力，抵抗力都呈下降的趋势，在月经期间更容易感到疲劳，所以如果女性在月经期间进行比较剧烈的运动，会导致女性更容易出现疲劳感，并且使盆腔充血更加严重，容易导致经量增多，经期延长，月经淋漓不尽等月经紊乱的表现。

所以在月经期间要避开这些因素，在月经期间不能做剧烈的运动，但是可以进行散步，舒缓一些的瑜伽，还可以做操，注意运动不要过于剧烈，也不要过于劳累，还要防寒保暖，保持心情舒畅。月经期可以适当运动，不要剧烈运动，以身体不出现过度疲劳为度。

月经期是女性特殊的时期，因为激素水平出现明显的波动，加之子宫内膜脱落出血，盆腔脏器充血水肿，所以临床上可能会出现一系列的不适症状，如全身不适、乳房胀痛、小腹坠痛，有的人可能还有睡眠不佳、情绪波动、烦躁易怒等等，这些情况都叫经期综合症。

艾草泡脚，有活血化瘀的作用，通过脚的血循环的增加保暖，可以减轻经期不适的症状。女生在月经期间是否可以泡脚，要看个人的体质和经期情况的。

月经期间，女性的身体变得虚弱，甚至一些月经不调以及身体素质弱的人还会有痛经、身体某些部位酸痛的症状出现，并且月经期间如果处理不当的话，还容易引起妇科疾病或者落下病根，因此，女性在月经期间应该要注意休息，不能太劳累，避免受寒，注意保暖。

第一次月经来潮与以往的月经会有轻微的不同，月经量有的时候会有减少，或者较平时增多，月经的时间也会延长或者缩短，这都属于正常现象。

生理期需要注意的事项有很多，首先要保持心情愉快，并且要适当的散步，同时饮食上也要清淡，吃一些容易消化的食物，而且要少吃多餐，并且要劳逸结合，不能过度劳累，否则容易导致子宫脱垂等妇科疾病发生。