月经期后吃什么好

月经期后吃什么好

来例假之后,女人可以吃一些与当归、白芍、熟地、川芎一起煮的四物汤,具有补血的功效。红豆、红枣、花生也可一起煮成三红汤,具有补血的功效。另外,银耳南瓜补血汤及牛肉百合白果汤都是非常适宜在经期后食用的。

大多数女人每个月都会有例假,但是对于身体比较虚弱,身体虚弱,身体寒气的女人,每个月的假期都会伤了很多气血,也会使整个人感到虚弱无力。月经过后,女性应该注意调整好饮食结构,以达到滋阴养血的效果。那么经期以后吃什么好?

1、四物汤

四物汤就是将当归、白芍、川芎、熟地,这四种中药配在一起煮成汤后食用,如不喜欢吃排骨,还可以用来代替其它肉类。常饮四物汤能使女性气色更佳,对于女性在经期后服用,具有补血调经的功效。此外,四物汤也能预防贫血。

2、三红汤

大枣、花生、红豆这三种材料一起熬煮就是三红汤,花生不能去皮,花生皮具有很好的补血作用。三红汤具有补血养颜的功效,红枣具有补血养颜的效果,但是红枣的补血功效并不低,可以把红枣和红枣一起熬煮。

3、银耳南瓜补血汤

对爱美女性来说,常吃银耳南瓜羹,不仅能补气,还能使皮肤变得更好,非常适合皮肤蜡黄、肤色暗沉的女性。详细做法:准备南瓜一片,银耳一朵,大枣十粒,干果二十克。然后把南瓜、红枣洗净,除去莲心,再放入锅里,加适量的水煮十五分钟,直到南瓜变软,最后放上一些冰糖即可。

4、百合花牛肉汤

百合花具有润燥养阴的功效,而牛肉中含有多种营养成分和氨基酸,对人体也有很好的保健作用。因此把牛肉与百合一起煮成汤,食用后不仅能补气血,还能美容去火。

经期后女性要多吃些补血的红枣,除了以上四种食疗方外,还可以多吃一些补血的食物。如果是体虚体质的女性,平时也要加强锻炼,这样在经期到来的时候,也能缓解痛经的症状。来例假前后,不能吃寒凉的食物,否则会引起子宫收缩,加重痛经的症状。