怀孕初期饮食注意什么

怀孕初期饮食注意什么

怀孕初期饮食注意选择清淡、易消化、营养丰富、可增加食欲的食物，可少食多餐，避免进食刺激性食物。

怀孕初期，也称为孕早期，指的是怀孕第一周到第十三周末期间。在怀孕初期，孕妇身体可能会有较为强烈的不适症状，有的孕妇开始出现早孕反应，比如疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、呕吐等。

在此期间，要注意选择清淡、易消化、有营养的食物，如小米粥、八宝粥、鸡汤、豆腐等，还要注意适当吃新鲜的水果、蔬菜，可为机体补充膳食纤维、糖类、维生素等营养物质，还要注意补充叶酸等，避免怀孕初期营养不良的情况发生。

日常尽量选择可增加食欲的食物，但要注意营养适度，可以适当少食多餐，避免过度进补营养，以免引发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症。

怀孕初期还应注意避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免引起腹痛、腹泻、便秘等情况，会导致机体不能充分获得食物中的营养物质，不利于自身的健康，也不利于胎儿的生长发育。

日常生活中要注意养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。