女性瘦腿燃脂最佳时间

女性瘦腿燃脂最佳时间

临床并没有女性瘦腿燃脂最佳时间这一说法，如果需要瘦腿，可以选择上午、傍晚、生理期后一周等时间进行运动燃脂。

1、上午

在早上4点到中午是一天中代谢酶较为活跃的时期，此时进行运动锻炼，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制，故可达到抑制食欲的目的，继而减少摄入；

2、傍晚

在傍晚进行运动锻炼，此时身体能量和耐受能力都非常好，可以使女性坚持运动；

3、生理期后一周

生理期过后的一周内，雌性激素分泌开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，且此时精神状态也会有所恢复，进行燃脂瘦腿有一定好处。

在进行运动锻炼达到瘦腿目的的同时，也应注意合理饮食，避免摄入高热量、高糖食物，如炸鸡、汉堡、奶茶、蛋糕等，以免不利于脂肪的消耗。在运动前应注意充分热身，运动后应注意拉伸，以免造成肌肉拉伤或乳酸堆积。