ara什么食物里含量高

ara什么食物里含量高

ARA一般是指二十碳四烯酸。二十碳四烯酸通常在深海鱼、牛奶、坚果等食物当中含量比较高，可以根据具体情况进行详细的分析。 1、深海鱼 二十碳四烯酸属于不饱和脂肪酸，能够有效的促进人体的大脑以及器官的发育，在人体中可能无法自行合成，需要在外界食物中摄取。深海鱼类通常包括三文鱼、石斑鱼等，可以通过摄入海洋中的藻类食物形成二十碳四烯酸。适量的食用深海鱼类，可以增强身体的抵抗能力，补充多不饱和脂肪酸，对人体有很多的好处。 2、牛奶 牛奶里面同样含有丰富的二十碳四烯酸，以及蛋白质，适量的食用可以提高身体的免疫能力，抵抗身体的抗病力，减少细菌入侵以及炎症性疾病的概率，有利于促进身体的生长发育。 3、坚果 坚果类食物通常包括核桃、杏仁等，里面也含有丰富的二十碳四烯酸等不饱和脂肪酸，既可以补充人体所需要的微量元素，还可以促进胃肠道蠕动，缓解患者便秘的症状。 除此之外，在动物内脏、菜籽油等食物当中也具有此类成分。在日常生活中可以进行适当的运动，增强身体的抵抗能力，提高身体的素质，有利于身体健康。