怎么样可以产后减肥

怎么样可以产后减肥

产后减肥需要考虑多方面因素，对于产妇来说只能使用健康的减肥方式，切不能使用任何减肥药或是减肥茶，在没有生产时可以尝试使用，有副作用停止就好，对于产妇可不止是停止就可以缓解，在使用当中时会直接影响宝宝健康。

因此产妇减肥只能通过健康的减肥方式，在生活中想要又健康又有效的减肥，只有两条路：运动、合理饮食调理。

在产后大部分女性会以母乳喂养为主，在这个期间本身也是一种减肥方式，宝宝在吸奶的同时吸走的还包括母体的营养，包括脂肪、热量等。

当产后六个月开始进行减肥计划时，如果还在喂养母乳，那么可以稍稍控制饮食保证母乳量，再结合运动，消耗的热量要大于普通人，吃同样的食物，同样的运动量，正在母乳喂养的女性会比普通人消耗的热量更大，正是因为母乳不仅包括宝妈的营养还包括脂肪与热量。

关于怎么样可以产后减肥，选择的时机与方法很重要。在母乳期女最摄入的热量与脂肪基本上都会成为母乳的一部分，而多余的部分除了供身体消耗，它还会被存积在体内。在饮食摄入量大的时候，不仅仅长了脂肪，还会把胃部撑大，当想要减肥的时候控制饮食难免会觉得很困难，因为胃部被撑大，饮食需求量自然就会变大，这个时候想要减肥要用少吃多顿的方式来调节，可以减少饥饿感。

可以多吃高蛋白的食物，可以增加饱腹感，多吃蔬菜或是海藻类的食物，尽量多样化，这样可以保证基本营养，对奶水或是产后身材恢复都有帮助。然后就是运动了，在产后六个月开始运动减肥的话，运动量也不要太大，快走是最合适的方式，平时照顾宝宝已经算是体力活，如果再做激烈的运动，产妇的身体负担太重而且由于还在哺乳期过于强的运动对乳房健康也会有影响。