肺活量怎么练

肺活量怎么练

练肺活量的方式，建议如下：

1、养成正确的呼吸习惯。

坚持用鼻来呼吸，少用嘴巴。

2、有意识地锻炼呼吸方式，首先要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，使呼气的时间适当延长。

3、练习扩胸运动，通过提高胸部肌肉力量，扩大胸腔能力，增强呼吸的深度。

4、在空气清新的公园里练习深呼吸，这样有助于强化肺功能，扩展肺的容量，提升肺活量。

5、加强有氧运动，像跑步、游泳等，在游泳时可有意识地练习深吸快呼，练习憋气，能很好地锻炼肺活量。

6、环境允许找个合适地方练习唱歌，缓慢增加肺活量。

平时注意肺部的健康，不吸烟，远离油烟刺激，注意劳逸结合，预防受凉。