如何提高肺活量

如何提高肺活量

肺活量的增加主要与肺功能的运动有关。常见的运动有游泳和慢跑等。在老年人群中，如果运动受到限制，可以进行胸部扩张运动，慢慢行动和其他运动来增加肺活量。年轻人适合游泳等运动。总之，不同的人需要用不同的方法增加肺活量。

1、在水中锻炼:水中存在的水压使身体在吸入同样的空气时更加辛苦，肺部可以锻炼。水最好不要穿过脖子。如果你经常在水中运动足够长时间，呼吸系统会变得更有效，肺活量会显著增加。

2、在海拔高的地方工作:在海拔高的地区，空气比较薄，空气中的氧含量少，身体需要吸入更多的空气来满足需求，肺部可以得到良好的锻炼。当然，必须在没有高原反应的情况下锻炼。

3、演奏管乐器是锻炼肺的好方法。收集这样的乐器，可以让肺有规律的运动。例如铜管乐器，大、小、长、双簧管、单簧管、萨克斯管、笛子等，有助于吹风机控制呼吸，扩大肺活量。

4、吹气球是提高肺活量的好方法:日常走路或在家做家务时，练习吹气球，直到气球变大为止，每天练习多次，每次吸入吹出的空气都会变多。